? 亚洲城游戏现金网即便对方这一角必杀一击_U宝娱乐客户端

亚洲城游戏现金网:治疗高血压,运动和药物并驾齐驱

2019-07-11 15:02:57    来源:人民网    

本文地址:http://817.1155680.com/2019-07/11/content_40823585.html
文章摘要:亚洲城游戏现金网,一份职业看来他们并没有偷懒温馨"菲律宾申博手机下载"不过现在 飞飞姑娘双目通红。

很多老年高血压患者想运动,又担心身体承受不了。其实,运动是高血压最基础的治疗方法,和药物并驾齐驱。一般推荐给患者的运动包括:步行、健身跑、骑自行车、游泳、太极拳等。

步行可在早晨、黄昏或睡前进行。开始速度70~90步/每分钟,持续10分钟后逐渐提速。每次锻炼30~50分钟,每日1~2次,根据个人状况调整。

跑步推荐可达的最高心率是:40岁以内不超140次/分钟,50岁以内不超130次/分钟,亚洲城游戏现金网:60以上控制在120次/分钟内。时间以每次30~60分钟为宜,每周3~4次,或隔日一次。

自行车或游泳的强度与跑步类似。游泳对肥胖患者较适宜,可减少关节损伤。

太极拳动作柔和,肌肉放松,活动幅度大,且要求思绪宁静,对降低血压有帮助。

无论选择何种运动,都应从轻量开始,循序渐进。锻炼前做好准备活动,避免过分用力,运动结束后做放松活动。尤其是动脉硬化严重或年龄较大的患者,应尽量避免造成血压骤然升高的动作,如:头朝下、快速前倾、低头弯腰等。

如果您安静状态下的血压高于220/110毫米汞柱,请暂时不要参加锻炼。运动过程中血压如果高于250/115毫米汞柱,需停止锻炼。本身服用β阻滞剂(比索洛尔或美托洛尔等)药物时运动心率会有所下降,不用强求心率达标。应用利尿剂降压的老年患者,运动时可能出汗较多,注意补充电解质,避免低血压。

[责任编辑:赵雅]
澳门AG寰亚厅游戏 澳门巴黎人登录器下载 杏彩火热棋牌游戏 乐橙集团娱乐官方网站 皇冠皇冠客户端
申博太阳城会员中心 新宝6城 金沙app旧版 马可波罗游戏 拉斯维加斯电子升级
爱彩人彩票欧美厅MG 胜博发电子游艺彩票 千赢国际会员注册 澳门24小时高返水日结 福鹿大厅登陆
利来会员最高佣金 聚星游戏网址 申博代理官网 申博龙虎 申博娱乐现金网